むくみとさよなら、レッツゴー!むくみを改善

質問1:どうしてむくむの?

リンパ管は体中に張り巡らせている血管同様の細い管です

血管が血液や酵素などを運ぶ「上水道」だとするとリンパ管は

脂肪・老廃物を運ぶ「下水道」のような役割

そのリンパの流れが悪くなると体液が細胞に

たまりむくんでしまいます

むくみを放っおくとセルライトの原因になります

足がむくみやすいのは???

心臓から離れていて、体の下にあるから。

筋肉がポンプの役目をしてリンパを流してくれるのですが

その力が弱いと上がらずに溜まってしまいます

質問2:むくみの原因は何??

□塩分の取りすぎ

□立ち仕事・座りっぱなし

□睡眠不足

□栄養バランスの偏り

□アルコールの摂りすぎ

□運動不足

□冷え

□ストレス

改善ポイント1:むくみを解消する食べ物とは??

カリウム(利尿作用)

スイカ・バナナ・海草・キノコ・きゅうり

クエン酸(疲労回復)

トマト・レモン・グレープフルーツ・酢

ビタミン・ミネラル(水分代謝)

豚肉・のり・ごま・納豆・うなぎ・レバー・ほししいたけ

改善ポイント2:むくみを解消する方法とは??

□運動不足

□マッサージ

□入浴など

改善ポイント3:むくみ解消の強い味方!!

タンパク質が不足するとむくみの原因に!

ビタミンCと一緒にとると

むくみ解消効果がより高まります!!!

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