痩せるポイント(代謝を上げる)

 

代謝をアップするポイント

1.1日3食をバランスよく食べる。
夕食をなるべく軽めにする。

2.体を冷やさない食べ方を工夫しよう!
  根野菜、香辛料を食事にとり入れましょう。
【しょうが:発汗・保湿作用、唐辛子:脂肪燃焼・保温】

3.エネルギー消費に欠かせないのがビタミン・
ミネラルです。

しっかり意識して摂り代謝機能を促進させましょう!

4.水分はこまめにとって、しっかり排出しましょう!

5.食物繊維(サラダなど)をとって老廃物をすっきり!

6.日常生活、家事や仕事でこまめに動いて活動量を
アップさせましょう。

筋肉量を落とさずに(無理なダイエットは禁物です)
増やすことが基礎代謝アップの秘訣です。
基礎代謝によるエネルギー消費は筋肉で、全体の
約40%を占めています。
しかし、脂肪が多くついている

人は脂肪の上に筋肉がつくので
痩せにくい体になるので

基本痩せたら筋肉トレーニングしましょう!

アミノ酸プロティンをしっかり
摂ると痩せやすいです!

私達の体は主にたんぱく質を材料として
作られています。
良い体にするにはたんぱく質を
足らない程度にとらないと
生まれ変わることができません。

そのために、しわ・やつれが出たり、
たるみ・太りやすい・疲れやすいなどが
出やすい体になってしまします。
プロティンを摂ることでできれいに痩せます!

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