「まごわやさしい」が食事の基本(毎日の食事にとりいれよう)

 豆類:植物性タンパク質

    (大豆・小豆・豆腐・納豆・味噌・醤油・きな粉など

    豆をとると・・・「頭がよくなる」「瞬発力」

    「持久力」「骨が丈夫」になる

 

 ごま:コレステロール値を下げる

        疲労予防・脳の活性化、

        肝臓で脂肪の分解を促進し、

        脂肪を燃焼しやすくする。

 

 
 わかめ:ビタミン・ミネラルが豊富

      ~体の調子を整える~

 

や 野菜:同上

 

さ 魚:不飽和脂肪酸

        血液中の脂肪を

        流してくれる

 

      貝類<アサリ・シジミ・イカ類>

      タウリン・鉄分

      カルシウム

      

      肝臓の解毒能力

      強化・貧血予防

し しいたけ<きのこ類>

      食物繊維~排泄に必要不可欠~

 

い イモ類

 

お買い物の時に

「まごわやさしい」を意識して、

食材を選ぶようにしましょう。

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