ダイエット折り返して地点◇確認と改善

 

スタート□kg現在□kg

 

 ダイエットもいよいよ折り返し地点

あなたの目標達成はどれくらいですか?

 出来ている項目には□にチェックを入れしてください。

食事編:

□食事は半分にできている。

□食事を取り分けて食べている。

□ゆっくりよく噛んで食べている。

□バランスの良い食事を心がけている。

□食事の前に空腹を感じている。

□夜8時までに食事を済ませている。

 

 

生活編:

□体をこまめに動かしている。軽い運動をしている。

□睡眠時間をしっかりとっている。(67時間)

□毎日便が出る

□トイレの回数が増えた

□水分を(1.52.0リットル)ができている。

 

 

 

体の変化:

□体が軽くなり動きやすくなった。

□ウェストがサイズダウンした。

□肌にハリや艶が出てきた。

 

□周りの人から「痩せたね」と言われる。

 

 

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