ダイエット終了後の注意点☆食事は3食必ずとること!

 

食事を抜くと「省エネ」体質に!?

朝食×昼食夕食

朝食を抜くと、胃腸が働かないので体はまだ就寝モード、

体温がなかなか上がらず、血の巡りも良くならないので
脳の働きが鈍くなります。

朝食昼食×夕食

朝食から夕食までは約10時間空いてしまうので、
夜にはお腹が空いてたくさん食べてしまいがち。
夜は勝をしないのでたくさん食べると、
消費されず脂肪として蓄えられてしまいます。

朝食昼食夕食×

昼食から翌日の朝食まで約15時間エネルギー補給できないので、
一時的に体が飢餓状態になり次にとる食事で
脂肪を蓄積しようとします。

3食きっちり食べましょう

朝食 風のエンジンをかけるためにとても重要

たんぱく質は体温を高める効果があるので朝食メニューにおすすめ、体を暖める食事を心がけしましょう。

昼食 1日のうちで最もたくさんのエネルギーを取る必要あり

バランスの良い食事をしっかりと摂りましょう。
だからといってカロリーばかり高いカツ丼などの
1品メニューは避けましょう。

夕食 後は寝るだけ!軽い食事にしましょう。

たくさん食べると夜眠くなっている間にもっとも活発に脂肪が
蓄積されるので、カロリーの高い食事をたくさん摂ると
そのまま体に「脂肪」として蓄えられます。
「脂肪」を控えた食事をとりましょう。

 

 

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